INSTRUCCIONES DE E.F. EN CASA

DEL 16 DE MARZO AL 20 DE ABRIL, Hacer las sesiones de EF y apuntarlas en un cuaderno, libreta o archivo de Word o similar. Rellenar el Primer Formulario pinchando AQUÍ (1º FORMULARIO). Hay que hacer fotos de tres sesiones que hayas realizado.

A PARTIR DEL 21 DE ABRIL, NO hay que apuntar las sesiones de EF en el cuaderno.

Pondré FORMULARIOS en algunas sesiones que tenéis que rellenar.

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Desplázate en el Blog hacia abajo para ver las últimas sesiones de E.F.

Pincha en ENTRADAS ANTIGUAS para ver las sesiones anteriores.

Juego: Edufis en casa

JUEGO: Edufis en casa

Juego: JumanGYM

JUEGO: JUMANGYM

Juego: Uno para ganar

JUEGO: UNO PARA GANAR

Juego: Los desafíos de la cuarentena

JUEGO: LOS DESAFÍOS DE LA CUARENTENA

Juego: Oca de Harry Potter

JUEGO: OCA DE HARRY POTTER

Scape Room: La llama de los Juegos Olimpicos

SCAPE ROOM - JUEGOS OLÍMPICOS 

 Se ha perdido la llama de los juegos olímpicos. ¿La encontrareis?

La Oca del Confinamiento de Educación Física

LA OCA DEL CONFINAMIENTO

Juego: Con buen Rollo a por el Coronavirus

En estos días finales de curso en la clases de Educación Física solemos repetir juegos realizados durante el curso,
"Juego libre".

Por ello, estos días os voy a poner diferentes juegos para hacer.

Podéis también elegir cualquier sesión de días anteriores y repetirla.

¡Vamos a por el juego de hoy!

JUEGO: CON BUEN ROLLO A POR EL CORONAVIRUS

Viernes 5 de Junio

CALENTAMIENTO

HOY HACEMOS LA SESIÓN 14

Circuito en Pirámide o podéis hacer el circuito 2 o 3 veces de 10 repeticiones.
Pincha en la imagen:

O busca la sesión 14 a continuación:

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Vamos a hacer una clase de una profesora de 

Educación Física hasta el minuto 28

RELAJACIÓN Y VUELTA A LA CALMA

Pincha en el vídeo que pongo a continuación, 

empezará en el minuto de la relajación. Minuto 28

La parte del baile la podéis hacer  de forma opcional. 

Para finalizar rellena el 

SÉPTIMO FORMULARIO

de Educación Física de las actividades

entre  el 1 y el 5 de Junio.

PINCHA AQUÍ

Miércoles 3 de Junio

CALENTAMIENTO

HOY HACEMOS LA SESIÓN 12

Se puede hacer en pirámide o hacer el circuito 2 o 3 veces de 10 repeticiones.
Pincha en la imagen:

O busca la sesión 12 a continuación:

RETOS MOTRICES CON RITMO EN PAREJA

Y GRUPOS DE TRES

Con ellos vamos a trabajar: Habilidad, coordinación, 

equilibrio y ritmo. 

Vais a necesitar la ayuda de alguien 

de vuestra familia. 

Inténtalos varias veces. Primero despacio sin música. 

Después cada vez más rápido. Y cuando te lo aprendas, 

inténtalo con la música de los vídeos.

Y recuerda:

LO IMPORTANTE ES INTENTARLO Y DIVERTIRSE.

RETO 1. BAILE CON MANOS Y PIES EN PAREJA

RETO 2. RETO BAILE DEL TRIANGULO

RELAJACIÓN Y VUELTA A LA CALMA

Para volver a la calma hoy vamos a ver estos vídeos

acerca de la importancia de realizar ejercicio físico.

Lunes 1 de Junio

CALENTAMIENTO

HOY HACEMOS LA SESIÓN 10 

Hacer el circuito 2 o 3 veces de 10 repeticiones o en Pirámide.
Pincha en la imagen:

O busca la sesión 10 a continuación:

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL 

.

RELAJACIÓN Y VUELTA A LA CALMA

Realizamos los siguientes estiramientos:

Viernes 29 de Mayo

CALENTAMIENTO

HOY HACEMOS LA SESIÓN 9

Circuito en Pirámide o podéis hacer el circuito 2 o 3 veces de 10 repeticiones.
Pincha en la imagen:

O busca la sesión 9 a continuación:

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Vamos a hacer una clase de un profesor de 

Educación Física hasta el minuto 30.

RELAJACIÓN Y VUELTA A LA CALMA

Pincha en el vídeo que pongo a continuación, 

empezará en el minuto de la relajación. Minuto 31.

La parte del baile la podéis hacer  de forma opcional. 

Para finalizar rellena el 

SEXTO FORMULARIO

de Educación Física de las actividades

entre  el 25 y el 29 de Mayo.

PINCHA AQUÍ

Miércoles 27 de Mayo

CALENTAMIENTO

Hoy un poco de música para hacer ejercicio:

HOY HACEMOS LA SESIÓN 8

Se puede hacer en pirámide o hacer el circuito 2 o 3 veces de 10 repeticiones.
Pincha en la imagen:

O busca la sesión 8 a continuación:

RETOS MOTRICES CON RITMO EN PAREJAS

Con ellos vamos a trabajar: Habilidad, coordinación, 

equilibrio y ritmo. 

Vais a necesitar la ayuda de alguien 

de vuestra familia. 

¿Cuantos retos conseguiréis?

Inténtalos varias veces. Primero despacio sin música. 

Después cada vez más rápido. Y cuando te lo aprendas, 

inténtalo con la música de los vídeos.

Y recuerda:

LO IMPORTANTE ES INTENTARLO Y DIVERTIRSE.

RETO 1. BAILE CON PIES EN PAREJA

(OH NA NA NA)

Otro video con el mismo baile:

Explicado paso a paso:

Canción original:

RETO 2. RITMO CON MANOS

KUMAO723

RELAJACIÓN Y VUELTA A LA CALMA

Para volver a la calma hoy vamos a ver estos vídeos. 

¿Cuanta agua bebes al día? 

Estos días hace calor, y más que va a hacer este verano.

Tenemos que tener en cuenta que el agua es importante 

si vamos a estar mucho tiempo debajo del sol para no tener 

un Golpe de Calor. 

Si quieres saber más sobre el agua pincha en la entrada de

LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN EN LA ACTIVIDAD FÍSICA

Lunes 25 de Mayo

CALENTAMIENTO

HOY HACEMOS LA SESIÓN 7

Hacer el circuito 2 o 3 veces.
Pincha en la imagen:

O busca la sesión 7 a continuación:

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL 

.

RELAJACIÓN Y VUELTA A LA CALMA

Para volver a la calma hoy vamos a concentrarnos en la Respiración.
Seguimos los siguientes ejercicios.

Viernes 22 de Mayo

CALENTAMIENTO

HOY HACEMOS LA SESIÓN 6

Hacer el circuito 2 o 3 veces.
Pincha en la imagen:

O busca la sesión 6 a continuación:

PILATES

Hacemos los ejercicios del vídeo de Pilates hasta el minuto 32. 

PINCHA AQUÍ PARA IR AL VÍDEO

RELAJACIÓN Y VUELTA A LA CALMA

Para volver a la calma realizamos
los ejercicios y estiramientos del siguiente vídeo a partir del minuto 38.

PINCHA AQUÍ PARA IR AL VÍDEO

Para finalizar rellena el

QUINTO FORMULARIO

de Educación Física

de las actividades entre 

el 18 y el 22 de Mayo.

PINCHA AQUÍ

Miércoles 20 de Mayo

CALENTAMIENTO

HOY HACEMOS LA SESIÓN 3

Hacer el circuito 2 o 3 veces.
Pincha en la imagen:

O busca la sesión 3 a continuación:

RETOS MOTRICES 3

Con ellos vamos a trabajar: Habilidad, coordinación, 

equilibrio, lanzamientos y recepciones.

¿Cuantos retos conseguirás?

Inténtalos varias veces

Y recuerda:

LO IMPORTANTE ES INTENTARLO Y DIVERTIRSE.

NECESITAS: trozos de papel usado o para reciclar, 

tazas o vasos, bolígrafos o lapiceros, papel higiénico, 

calcetines, cubo, cojín, 

RETO 1. LANZAMIENTO A TAZAS

¿Lo consigues? ¿Si o No?

RETO 2. LANZAMIENTO DE BOLIGRAFOS

¿Cuántos consigues?

RETO 3. LANZAMIENTO DE CALCETINES

¿Lo consigues? ¿Si o No?

RETO 4. LANZAMIENTO DE PAPEL HIGIENICO

¿Cuantos consigues?

RETO 5. LANZAMIENTO CON COJÍN (Dificil)

¿Lo consigues? ¿Si o No?

RETO 6. LANZAMIENTO DE PETANCA

¿Cuantos consigues?

RELAJACIÓN Y VUELTA A LA CALMA

Para volver a la calma hoy vamos a ver este vídeo.

Como ya sabrás uno de los  hábitos saludables 

es  el DESCANSO. 

¿Duermes y descansas bien? 

Lunes 18 de Mayo

CALENTAMIENTO

HOY HACEMOS LA SESIÓN 28

Hacer el circuito 2 o 3 veces.
Si no aguantas 50 segundos, hazlo hasta donde puedas.

Pincha en la imagen:

O busca la sesión 28 a continuación:

ENTRENAMIENTO CARDIO INTENSO

Seguimos haciendo ejercicio.

Vamos a realizar una sesión de entrenamiento Funcional de Cardio intenso.

RELAJACIÓN Y VUELTA A LA CALMA

Realizamos los siguientes estiramientos para relajarnos.

Viernes 15 de Mayo

CALENTAMIENTO

HOY HACEMOS LA SESIÓN 27

Hacer el circuito 2 o 3 veces de 10 repeticiones.
O hacerlo en pirámide como se explica ahí.

Pincha en la imagen:

O busca la sesión 27 a continuación:

ZUMBA

Haremos algo de ejercicio al ritmo de la música. 

Elige uno de los dos Vídeos, y haz al menos 30 minutos. 

RELAJACIÓN Y VUELTA A LA CALMA

Para volver a la calma realizamos
los ejercicios y estiramientos del siguiente vídeo.

Para finalizar

rellena el CUARTO FORMULARIO

de Educación Física

de las actividades entre 

el 11 y el 15 de Mayo.

PINCHA AQUÍ

Miércoles 13 de Mayo

¡HOY NOS VAMOS A VER!

CON UNA VIDEOLLAMADA DE EDUCACIÓN FÍSICA

Realiza la clase que os pongo a continuación,

 y al final están los horarios y las instrucciones de la Videollamada. 

CALENTAMIENTO

HOY HACEMOS LA SESIÓN 25

Hacer el circuito 2 o 3 veces.
Si no aguantas 45 segundos en alguno de los ejercicios,
aguanta los segundos que puedas.
Las Planchas del final son opcionales.

Pincha en la imagen:

O busca la sesión 25 a continuación:

RETOS MOTRICES 2

¿Os acordáis de la semana pasada?

He preparado nuevos retos. 

Con ellos vamos a trabajar: Habilidad, coordinación, equilibrio y giros.

¿Cuantos retos conseguirás? 

Inténtalos varias veces.

NECESITAS: Rollos de papel higiénico.

RETO 1. LA CROQUETA

¿Lo consigues? ¿Si o No?

(Hazlo con un rollo de Papel Higiénico)

RETO 2. CAMBIO DE MANO (Dificil)

¿Lo consigues? ¿Si o No?

(Hazlo con un rollo de Papel Higiénico)

RETO 3. LEVANTARSE Y TUMBARSE

¿Lo consigues? ¿Si o No?

(Hazlo con un rollo de Papel Higiénico)

RETO 4. ATRAPA EL ROLLO

¿Lo consigues? ¿Si o No?

(Necesitas 3 rollos de Papel Higiénico)

RETO 5. EQUILIBRIO CON CABEZA

¿Lo consigues? ¿Si o No?

(Necesitas 3 rollos de Papel Higiénico)

RETO 6. LANZA, TOCA EL SUELO Y COGE

¿Lo consigues? ¿Si o No?

(Hazlo con un rollo de Papel Higiénico)

¿CUANTOS RETOS HABÉIS CONSEGUIDO? 

RELAJACIÓN Y VUELTA A LA CALMA

Para volver a la calma hoy vamos a ver este vídeo.

En estos días, nos están recordando mucho los hábitos de Higiene.

¿Haces todos los hábitos de higiene? 

VIDEOLLAMADA DE EDUCACIÓN FÍSICA

HOY MIÉRCOLES DÍA 13 DE MAYO 

1º y 2º a las 11.00 horas.        SALA

3º, 4ºA y 4ºB a las 12:00 horas.  SALA

5ºA, 5ºB y 6ºA a las 13:00 horas.  SALA

SIGUE LAS INSTRUCCIONES:

 PINCHA AQUÍ 

¡QUE GANAS DE VEROS!